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                                如何正確合理的泡腳?

                                作者:趙氏足乙堂 瀏覽數:正在讀取 更新時間:2016-02-28

                                泡腳也要特別小心 水溫和時間是關鍵

                                來源:生命時報

                                核心提示:我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳,用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加,從而放松全身,促進睡眠。
                                11月3日凌晨,湖北漢口一名46歲女性泡腳時引發腦血管動脈瘤破裂,經搶救無效后離世。醫生分析稱,該女性頭部一直存在腦血管動脈瘤這顆“不定時炸 彈”,隨著氣溫驟降,再加之泡腳水溫過熱,都可能讓血管受到強烈刺激,導致血管瘤破裂危及生命。這則令人心痛的新聞同時為人們敲響了警鐘,雖說寒冷的冬季 用熱水泡腳是一件愜意的事,但也未必人人適合,同時還要講究科學的方法。

                                每天泡腳促進睡眠

                                我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都 有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的 功效,特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

                                 

                                此外,國內外大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙醫院院長霍爾格?海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。

                                5類人泡腳需謹慎

                                但是,泡腳并非人人適合。上述新聞中那位女性,就屬于不適合用熱水泡腳的一類人。她患有心腦血管疾,顱內存在腦血管動脈瘤,當血管突然遭受強烈的冷暖刺 激,發生破裂,導致悲劇上演。因此,對于有基礎血管疾的人來說,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般 在40℃~45℃;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等癥狀。 此外,以下4類人泡腳時也需格外謹慎。
                                 

                                1.高血糖足患者。高血糖足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。


                                2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致 曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使癥狀加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

                                3.足癬等皮膚癥狀患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等癥狀的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

                                4.兒童。如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

                                控制好水溫和時間是關鍵

                                健康人群養成泡腳的習慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學的方法。

                                溫度不宜過高。水溫太高,不僅對心腦血管癥狀患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜??梢韵扔檬衷囋?,糖尿癥狀保險起見,可以用溫度計做測量。

                                時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

                                 

                                因人而異放草藥。 腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼 后即可;桂皮泡腳則對因腎引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。


                                適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環,改善 睡眠,還可以護腎?;加懈哐獕旱娜?,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側,第一、二趾間, 趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。

                                 

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